¿Cómo gestionar el estrés en el lugar de trabajo?

Foto: phoderstock via AdobeStock - stock.adobe.com

De hecho, casi la mitad de los trabajadores de la construcción que respondieron a una encuesta estadounidense de 2022 dijeron que se sentían estresados en su trabajo actual. El estrés entre los trabajadores de la construcción puede provocar otros problemas a nivel físico como trastornos musculoesqueléticos, a nivel mental como la ansiedad, y puede reducir la productividad a través del ausentismo y el presentismo y dar lugar a errores que pueden poner en peligro la seguridad y la salud de los trabajadores y compañeros de trabajo.

Por ello es muy importante analizar las principales causas del estrés en el lugar de trabajo de la construcción, cosas que se pueden hacer para aliviar el estrés y dónde puede encontrar más ayuda si es necesario.

¿Qué es el estrés?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el estrés como un estado de preocupación o tensión mental provocado por una situación difícil.

Destaca como una respuesta natural a los desafíos y es algo que todo el mundo experimenta hasta cierto punto; en determinadas situaciones, incluso puede resultar útil al proporcionar una oleada de adrenalina para ayudarnos a navegar en situaciones peligrosas o inesperadas.

Pero hay que estar atentos, la forma en que las personas responden al estrés puede marcar una diferencia en el bienestar general.

Y el estrés prolongado puede provocar efectos adversos para la salud. Incluyen problemas de salud mental como crisis nerviosas, depresión y, en última instancia, incluso el suicidio. De hecho, de acuerdo con una investigación de la agencia estadounidense Centers for Disease Control and Prevention, los hombres que trabajan en la construcción tienen una de las tasas de suicidio más altas por población: su tasa de suicidio es aproximadamente cuatro veces mayor que la de la población general y es la segunda tasa más alta de todas las industrias laborales.

Según Mates in Construction, organización benéfica australiana que informa a la industria de la construcción sobre las mejores prácticas de salud mental y conecta a los trabajadores para brindarles ayuda y apoyo, para los trabajadores de la industria de la construcción el suicidio parece ser parte de la realidad del trabajo en la industria. Algunas de las causas en esto estaría el que el trabajo dentro de la industria es altamente transitorio y la mayoría de los trabajadores son empleados proyecto por proyecto, por períodos que van desde unas pocas semanas hasta, en el mejor de los casos, algunos años, lo que generaría incertidumbre. Asimismo, otras investigaciones han demostrado que a los trabajadores les resulta difícil hablar de sentimientos y emociones con sus compañeros de trabajo, y la naturaleza del trabajo ha dificultado el apoyo social.

Causas del estrés en la construcción.

Las razones del estrés laboral en la construcción son variadas y complejas. Pueden relacionarse no sólo con el trabajo en sí y las demandas impuestas a los individuos, sino también con la cultura de la empresa o cliente para el que trabajan y el entorno más amplio en el que se encuentran trabajando.

Entre las tensiones relacionadas con el trabajo en sí se encuentran: cargas de trabajo pesadas; plazos ambiciosos; presiones en los plazos causadas por retrasos; falta de habilidades para el puesto; trabajar aislado o fuera de casa; Preocupación por la falta de trabajo.

Dentro de su función, los trabajadores de la construcción también pueden verse estresados por: falta de apoyo o mala comunicación por parte de la gerencia; remuneración inadecuada; falta de claridad de responsabilidades; Inseguridad laboral.

Otros factores externos que pueden causar estrés incluyen: preocupaciones sobre la seguridad del sitio o equipo inadecuado; malas condiciones del sitio (ruido, temperatura, ventilación, iluminación, etc. ); falta de privacidad.

Qué pueden hacer los empleados para afrontar el estrés

• Comuníquese: puede ser útil compartir con familiares o amigos que se siente bajo presión. Pero también puede ser importante comunicar a sus superiores y colegas que está luchando contra el estrés. Es posible que puedan ofrecer ayuda u ofrecer una nueva perspectiva.
• Priorice tu carga de trabajo:Organizar su tiempo y crear metas alcanzables puede ayudarlo a sentir una sensación de logro y reducir el estrés. romper _ más grande tareas en más pequeño , manejable pasos .
• Tome descansos: Es fundamental tomar descansos a lo largo del día para recargar energías y evitar el agotamiento. Un breve descanso puede ayudarte a reenfocarte y volver al trabajo con energías renovadas.
• Concéntrese en el sueño: Dormir lo suficiente y de buena calidad es crucial para controlar el estrés. Establezca una rutina de sueño constante. Evitar el alcohol y otros estimulantes o depresores como la nicotina, la cafeína y el exceso de azúcar también puede ayudar a mejorar el sueño, así como el bienestar mental general.
• Manténgase hidratado: la deshidratación puede causar fatiga y estrés. Es especialmente importante beber mucha agua si trabaja en un clima cálido o árido, especialmente cuando está en el sitio.
• Haga ejercicio con regularidad: El ejercicio es un calmante eficaz para el estrés. Intenta incorporar alguna actividad física a tu rutina diaria, como estirarte, caminar o trotar.
• Practique técnicas de relajación: tómate unos minutos cada día para practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o el yoga.
• Busque apoyo: si el estrés está afectando su capacidad para funcionar o impactando su salud mental, considere buscar apoyo de un profesional de salud mental (consulte los recursos a continuación) o un programa de asistencia para empleados.
  Para recibir más información como esta cada día, suscríbase a Informe Construcción
  Regístrese ahora

Qué pueden hacer los empleadores para ayudar

• Sea solidario: consulte con los empleados sobre su carga de trabajo y los plazos en los que están trabajando.
• Comprenda las señales de advertencia: si los trabajadores parecen irritables, cansados, indecisos o retraídos, estas son algunas de las señales de que podrían estar estresados. Comprender cómo reconocer estos signos y actuar en consecuencia es clave.
• Comuníquese y planifique de manera colaborativa: comuníquese con los trabajadores para ayudarlos a comprender qué tareas priorizar . Planificar en colaboración con a ellos para establecer alcanzable metas .
• Capacitación: Ofrecer capacitación y desarrollo personal en áreas donde los empleados sientan que lo necesitan.
• Flexibilidad: Ofrezca patrones de trabajo y descansos flexibles.
• Conozca los límites de su equipo: no asuma más trabajo si los empleados ya están al máximo de su capacidad
• Señale ayuda y recursos: informe a los empleados dónde pueden encontrar apoyo si están luchando contra el estrés, ya sea dentro de su propia organización o externamente.

¿Dónde puede enocontrar apoyo?

América Latina hay diversas organizaciones que se dedican a apoyar a los trabajadores y promover la salud mental en diferentes sectores. 

Argentina - Construir Salud: Esta organización argentina se enfoca en la salud y seguridad laboral en la industria de la construcción. Ofrecen programas de prevención de riesgos laborales y promueven prácticas saludables entre los trabajadores.

Brasil - Associação Brasileira de Medicina do Trabalho (ABMT): La Associação Brasileira de Medicina do Trabalho en Brasil trabaja en la promoción de la salud y seguridad en el trabajo, abordando aspectos tanto físicos como mentales. Proporcionan recursos y orientación para mejorar la calidad de vida laboral.

Chile - Mutual de Seguridad CChC: La Mutual de Seguridad CChC (Cámara Chilena de la Construcción) en Chile se enfoca en la prevención de riesgos laborales y la promoción de la salud en la industria de la construcción. Ofrecen programas y servicios para mejorar las condiciones de trabajo y el bienestar de los trabajadores.

Colombia - Fundación Fomentamos: Esta fundación colombiana se dedica a promover la salud mental en el ámbito laboral, incluyendo la industria de la construcción. Ofrecen programas y servicios para mejorar el bienestar emocional de los trabajadores.

Estos son solo algunos ejemplos, y la disponibilidad de recursos puede variar en cada país. Es importante investigar y estar al tanto de las iniciativas locales que aborden la salud mental y el bienestar de los trabajadores en la construcción en América Latina.